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睡眠窒息症与肥胖之间关係密切，很多人却未必意识到风险十分严重。

为什么肥胖会增加睡眠窒息风险？

• 肥胖人士特別是颈部、下巴及腹部脂肪较多，睡觉时容易压迫上唿吸道，令气道变窄或暂时「塌陷」
• 当气道收窄，空气进出困难，睡眠期间就会出现「停一停又再唿吸」的情况，即阻塞性睡眠窒息症
• 研究显示，肥胖人士患睡眠窒息症的风险可较正常体重人士高出数倍，腹部肥胖（肚腩明显）风险尤其突出

睡眠窒息对身体有什么影响？

• 对心血管的压力：每次唿吸暂停令心脏更用力工作，增加高血压、心脏病及中风风险
• 对日常精神和表现的影响：睡眠质素差，白天容易打瞌睡、难集中精神，驾驶时有安全隐忧
• 对代谢及体重的影响：睡眠不足影响荷尔蒙，食慾增加，形成「愈肥愈严重」的恶性循环

有哪些常见征状需要提高警觉？

• 夜间大声而不规则的鼻鼾，期间有「停咗唔唿吸」几秒甚至十多秒的情况
• 睡觉时突然「扯气」或好像被吓醒，心口闷、喘不过气
• 早上起床时觉得头痛、口干、喉咙不适，好像一晚都睡得不好
• 白天经常觉得睏倦、易发脾气、专注力差，即使前一晚睡足时间仍疲累

肥胖与睡眠窒息可以如何改善？

• 体重管理：
• 均衡饮食（少油少糖多蔬果）
• 每週150分钟中等强度运动，如快步行、踩单车
• 调整睡眠习惯：
• 避免临睡前过饱及饮酒
• 儘量侧睡而非仰睡
• 医学治疗选项：
• 安排「睡眠检查」了解严重程度
• 中度或重度患者使用睡眠唿吸机保持气道畅通

肥胖与睡眠窒息的隐藏危机会严重影响心血管及生活质素，遇到鼻鼾严重或日间疲倦等症状，应尽快求医做详细检查和评估，早日控制以防严重并发症。