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「各位上落楼梯时，有沒有感到膝关节疼痛，发出嘞嘞声呢！」这是膝关节退化的明显徵兆，由于膝关节软骨磨损，影响关节的活动幅度，当中大部份患者为长者或肥胖人士，而长期穿高跟鞋的女士，也有机会患上此症。市民日常做适量运动，有助预防膝痛，若情况严重，则要求诊及接受物理治疗。

膝关节退化的成因

膝关节由股骨、腓骨、胫骨、外侧半月状软骨，以及内侧半月状软骨等组成。俗称风湿的膝关节退化，是软骨过份磨损而引致，过胖、骨刺、长期不良姿势、过劳，以及工作需长期站立或走路，会增加膝关节的负荷，导致软骨磨损，而长者碍于大腿肌肉减弱，未能保护膝关节，亦会使软骨磨损，引致关节肿痛及发炎。

膝关节退化的徵状

- 急性发炎会令膝关节红肿热痛，膝内侧通常痛些
- 上落楼梯、斜路、蹲下、会感到膝关节肿痛
- 肌肉萎缩，膝关节僵硬，活动幅度下降
- 关节变形，部份患者会出现类似O型脚，双膝不能合起站立
- 膝盖很易疲劳或有疼痛感觉
- 起立或走路时，膝关节会发出嘞嘞声

膝关节退化的日常护理方法

要预防膝关节的软骨退化，日常可做适量的伸展运动及多休息，若出现急性或慢性发炎，可分別在患处敷冰袋或暖水袋，并涂抹按摩膏，舒缓痛楚，一旦情况未有改善，应尽快求诊，医生会为有需要患者安排照ｘ光或磁力共振，提供止痛药、消炎药、去水丸或止痛膏等，减少痛楚及消炎，亦会建议患者做物理治疗促进康復，防止復发。

膝关节退化的物理治疗

-电疗法：物理治疗师会先替患者作详细检查评估，跟据患者的病情作针对治疗，包括，冷热疗法，磁疗、超声波、针灸或干扰波疗法等，藉此加速血液循环或消炎。
- 急性患者进行约八次治疗；慢性患者则做十二次、视情况而定。
- 关节舒整法：物理治疗师会用手法，舒缓僵硬的关节，改善活动幅度。
- 运动疗法：如属慢性发炎的患者，可在膝关节痛楚减少的情况下，做运动疗法，加快康復，而此类伸展运动，亦能达到保护关节之用。

有关运动做法包括：双脚站立分开，把小腿微微蹲下至膝盖20-30度屈曲，维持此动作数秒后，再伸直膝盖，重覆动作十次；而仰卧后，轮流将双脚屈曲伸直，重覆十次，也能增加关节活动功能。

预防膝关节退化的方法

-过胖者应减重
- 配戴护膝，如属急性发炎，可使用普通护膝，如属慢性发炎，可使用软红外缐护膝
- 做适当伸展运动
- 避免跑步，打球等
- 避免长期穿着高跟鞋
- 长者减少走斜路及上落楼梯

香港註册物理治疗师
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