健康资讯

第二型糖尿病係肥胖最常见并发症，约80%患者体重超标。肚腩脂肪太多会阻碍身体用胰岛素控制血糖，造成胰岛素抵抗。血糖长期高企，刺激胰脏过劳，最终功能衰退。

如何有效管理糖尿病风险？

减重：减重7%可降低发病风险58%

运动建议：每週150分钟有氧运动结合肌力训练，提升血糖控制30%

饮食调整：食糙米、豆类、蔬菜，少食白饭甜品稳血糖

药物帮助：二甲双胍改善血糖，瘦身针兼减肥控糖

定期检查：糖化血红素<7%，每年验尿验眼

预防措施

• 保持BMI<23
• 每日糖<25克、多食菜纤维>25克
• 40岁以上每年验血糖

肥胖会大大增加糖尿病风险，体重持续上升或有相关症状，应尽快求医检查，早控制防并发症。