健康资讯

什么是肥胖症？

肥胖症係慢性疾病，指体内脂肪过度积聚影响健康。主要评估方法：

BMI（体重kg ÷ 身高m²）：

• 正常：18.5–22.9 kg/m²
• 超重：23–24.9 kg/m²
• 肥胖I级：25–29.9 kg/m²
• 肥胖II级：≥30 kg/m²
• 严重/病态：≥35/40 kg/m²

腰围（腹部肥胖）：男≥90cm、女≥80cm

肥胖如何一步步损害心血管？

• 血管变硬变窄：血液中坏胆固醇容易黏附血管壁，形成脂肪斑块，令血管失去弹性
• 血压持续升高：体重增加令心脏要更用力泵血，长期形成高血压
• 血脂失衡：肚腩脂肪直接影响肝脏，令好胆固醇减少、坏胆固醇增加
• 发炎反应：脂肪组织释放有害物质，刺激血管持续发炎，加速老化

如何有效管理肥胖相关心血管问题？

生活方式调整（基础治疗）

• 减重5-10%降炎症20%，並改善血管弹性
• 规律运动：
• 有氧运动：快步行30-45分/日
• 阻力训练：每週2–3次
• 饮食原则：
• 选择「地中海式饮食」
• 增加Omega-3脂肪酸来源，如三文鱼、亚麻籽、核桃
• 限盐量：每日<6g
• 减少饱和脂肪和反式脂肪摄入
• 定期检查：监测血压、血脂、血糖
• 减重手术：严重病例可考虑胃缩小或胃绕道手术

肥胖症会严重影响心血管健康，遇到体重持续上升或相关症状，应尽快求医做详细检查和评估，早日控制以防心血管并发症。