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肥胖为何易患骨关节炎？

骨关节炎係关节软骨退化疾病，肥胖人士风险增加4倍，主要影响膝盖及髋关节。

肥胖如何逐步损害关节？

• 机械压力过大：每增加1公斤体重，膝关节负荷增加4倍，相当于长期背负重物行走
• 软骨磨损：关节软骨受压变薄变硬，失去缓冲功能
• 炎症反应：腹部脂肪释放有害物质，刺激关节周围组织发炎肿痛
• 恶性循环：关节疼痛减少活动，加重肥胖，肥胖者置换手术率高2倍

肥胖关节炎有何症状？

• 早期：晨间关节僵硬、轻微疼痛、活动不灵活
• 中期：负重行走疼痛加剧、关节肿胀、活动时发出声响
• 晚期：持续疼痛、行走困难、残疾风险增加

如何有效管理肥胖关节炎？

• 减重核心：减重10公斤可减轻膝痛50%、改善功能30%
• 运动建议：
• 低冲击运动：游泳、水中健行
• 强化大腿肌肉，减轻膝关节压力
• 营养补充：葡萄糖胺、维生素D
• 物理治疗：热敷、超声波缓解疼痛
• 手术选择：严重病例考虑关节置换术

如何预防肥胖伤害关节？

• 体重控制：维持BMI<25，腰围男性<90cm、女性<80cm
• 关节保护习惯：
• 穿着减震运动鞋
• 避免长时间负重、频繁爬楼梯
• 每日补充钙质1000毫克
• 定期筛查：50岁以上每年X光检查膝髋关节

肥胖会严重损害膝关节健康，遇到关节疼痛或有关疑虑，应尽快求医做详细检查和评估，早日控制以防关节退化并发症。