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肥胖为何与癌症有关联？

肥胖不仅影响心脏及关节，更会提高多种癌症发生机会，全球约4成癌症可透过维持健康体重预防。

肥胖如何一步步增加癌症危机？

• 脂肪产生有害物质：肚腩及内脏脂肪制造过多女性荷尔蒙，刺激乳房、子宫细胞异常生长
• 持续发炎状态：脂肪组织释放刺激性物质，令全身长期低度发炎，损害正常细胞DNA，增加癌变机会
• 生长因子过多：肥胖令身体产生更多促进细胞分裂的物质，癌细胞更容易快速扩散
• 胰岛素抵抗影响：肥胖常伴高胰岛素水平，刺激肠道及胰脏细胞异常增生

哪些癌症与肥胖关係最密切？

• 女性癌症：乳癌、子宫内膜癌、卵巢癌
• 消化系统：结肠直肠癌、胃癌、胰腺癌、肝癌
• 其他常见：食道癌、肾癌、胆囊癌
  研究显示，肥胖人士患上述癌症风险比正常体重人士高1-2倍

肥胖癌症有何早期警号？

• 持续不明原因疲倦、消瘦或不明体重变化
• 消化不良、腹痛、排便习惯改变
• 异常出血、持续咳嗽或声音沙哑
• 皮肤或黏膜出现新疣或溃疡
  注意：以上症状不一定是癌症，但应及早求医筛查

如何降低肥胖引致的癌症风险？

• 减重防癌：减轻5-10%体重，已可明显降低相关癌症标记物水平
• 健康饮食：
• 多蔬果（每日5份以上，提供抗氧化保护）
• 全谷物、豆类代替精制碳水化合物
• 减少红肉、加工肉品及高温烧烤食物
• 规律运动：每週150分钟中等强度运动（如快步行），降低发炎及荷尔蒙失调
• 戒烟限酒：吸烟与肥胖双重作用，癌症风险成倍增加

如何预防肥胖相关癌症？

• 定期筛查：
• 40岁以上女性：乳房X光检查
• 50岁以上：大肠镜检查
• 高危家族史者：提早个別化筛查
• 体重监控：每年测BMI及腰围，腰围男<90cm女<80cm最安全
• 生活习惯：充足睡眠、减压，避免长期高糖高脂饮食

肥胖会严重增加癌症风险，遇到不明症状或体重持续异常，应尽快求医做详细检查和评估，早日控制以防癌症并发症。