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什么是多囊卵巢综合症？

多囊卵巢综合症係女性常见内分泌失调疾病，主要影响生育年龄妇女，约有7-10%女性受影响。

多囊卵巢综合症为何容易引起肥胖？

• 荷尔蒙失衡：雄性荷尔蒙偏高，影响脂肪储存位置，令腹部特別易积聚脂肪
• 血糖控制问题：身体对胰岛素反应变差，血糖难以降下来，刺激更多脂肪储存
• 恶性循环：肥胖进一步加重荷尔蒙失调，形成「愈肥愈难排卵，愈难排卵愈肥」的循环
  研究显示，70%患者有超重问题，尤其是「肚腩型」肥胖

多囊卵巢综合症肥胖有何特別特征？

• 腹部集中：脂肪主要积聚于肚腩及腰部，而非臀部或大腿（苹果形身材）
• 难减难增快：即使控制饮食，体重仍难以下降；稍一放松即反弹
• 伴随其他症状：
• 月经稀少或不来
• 多毛（面部、胸腹）、暗疮
• 掉髮或头皮油腻
• 不孕或难怀孕

如何有效改善多囊卵巢综合症肥胖？

• 减重关键：减轻5-8%体重，已可改善70%排卵问题及胰岛素敏感度
• 饮食调整：
• 低GI食物（糙米、燕麦、豆类、蔬菜）稳定血糖
• 多蛋白质（鸡胸、鱼、蛋、豆腐）增加饱腹感
• 减少精制糖及加工食品
• 运动处方：
• 每週150分钟有氧（快步行、游泳）
• 肌力训练2-3次/週，特別练核心肌群
• 药物辅助：医生可能处方二甲双胍改善胰岛素抵抗，或口服避孕药调节荷尔蒙

如何预防及早期发现多囊卵巢综合症？

• 高危筛查：
• 月经3个月不来一次
• 青春期后出现多毛、暗疮、肥胖
• 难减的腹部肥胖+家族糖尿病史
• 定期检查：超声波看卵巢、验血查荷尔蒙及血糖

多囊卵巢综合症女性减肥要注意什么？

• 避免极端节食：易令荷尔蒙更乱，造成暴食反弹
• 定时进餐：一日3正餐+2小食，稳定血糖避免飢饿感
• 睡眠充足：睡眠不足会恶化胰岛素抵抗

多囊卵巢综合症会严重影响女性体重及生育健康，遇到月经不规或不明肥胖等症状，应尽快求医做详细检查和评估，早日治疗以防长期并发症。