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经常听到人话打麻将可以预防脑退化，究竟係咪真？即刻睇下文，话你知！

脑退化係咪一患上就会唔记得哂野？

其实脑退化有分不同的病程发展，初期到后期可以长达10 年。而最初的阶段只是记忆力减退，到后期逐渐影响日常生活，甚至需要依赖照顾者生活和照顾自己。

初期症状：

• 记忆力减退，做选择时犹豫不决
• 对本来有兴趣的事物失去兴趣
• 个性也可能变得更易发脾气
• 表达时不太顺畅
• 搭车时下错站或在不熟悉的地区迷路

中期症状：

• 开始混淆或忘记家人的名字，部分患者会有时间错乱的感觉
• 阅读和表达能力进一步减退
• 在居所附近的地区也可能迷路
• 有机会出现失禁，也会忘记自己已曾经进膳
• 部分患者甚至会出现妄想的症状，最常见情况为妄想有人偷他/她的钱

后期症状：

• 需要完全依赖別人去出行、进食，差不多丧失照顾自己的能力
• 丧失大部分的记忆，甚至连自己的名字也忘记

究竟怎样可以预防自己/屋企的老人家患上脑退化？ 打麻将真的有效吗？

打麻将其实是一个需要记牌、计算、判断风险、留意对手反应的游戏，属于高脑力活动，因此有助刺激记忆力、专注力、计算能力。有研究显示，打麻将的人平均上脑退化风险较低，但当然需要配合规律运动，效果会更佳。

除了打麻将，其实主要可以分为其他的预防方法：

• 规律运动：带氧运动和肌力训练，可以每天做一些快步走、慢跑、也可以适当练太极，从而减跌倒风险。

有研究指出，保持身体活动量「中等或以上」的人出现脑退化的风险大约比久坐不动的人低 20–30%。

• 训练脑力： 阅读与写作、填字游戏、拼图、麻将、象棋、围棋等活动也会可以帮助训练脑力，同时也可以配合一些社交活动，例如参与义工活动和兴趣班去学习新事物。

如果怀疑自己或屋企的老人家有脑退化，请尽早去求医，同时家人也可以开始记录情况，以方便医生判断和之后做生活安排。

老人家好像有脑退化，有什麽检查可以做吗？

知道好多老人家也十分抗拒做检查，因此特別推荐依个超简易检查比大家：

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资料来源： 

1. 台湾失智症协会: 失智人口知多少
2. World Health Organization: Dementia
3. 香港房屋协会: 中大教授醒脑锦囊助预防认知障碍
4. Dartigues JF, Foubert-Samier A, Le Goff M, et al. Playing board games, cognitive decline and dementia: a French population-based cohort study.
5. Cecilia Bahou, Medical News Today : How long does dementia last? Duration and life expectancy