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普罗大众对关节痛的印象是︰那是「老人病」，年轻就不用担心。这其实只是某部分正确!

不只是老年人才会有关节痛吗 ?

长者多患「退化性关节炎」，中年人可患「类风湿症关节炎」。

• 60岁以上的人士有60%以上患有「退化性关节炎」，这是由年纪增长而引致的关节退化造成。
• 中年人士则较多患上「类风湿关节炎」，这与免疫系统失调有关，因免疫细胞过度活跃，不断重复攻击自身，导致关节、肌肉等发炎。
• 年轻且常做运动的人士因不适当的运动姿势和习惯，导致出现「关节痛」的个案亦屡见不鲜；而办公室的年轻一族，长期久坐又习惯跷脚，亦经常造成腰背、膝头痛楚。

患有关节痛是否不可以做运动 ?

不是，运动对健康绝对有益，只是关节痛人士做运动时，须注意以下几点:

• 如关节有问题，应谘询医生可进行的运动类型，如运动姿态错误，有机会加剧症状。
• 运动前必须热身，舒展全身，避免运动后关节疼痛。
• 避免不适当的运动姿势，例如跑步时若身体过于向前倾，重心就会向前倾，让膝盖和嵴椎承受较大压力。
• 切勿忽然剧烈运动，如一下子进行高犟度运动，会导致关节的负重增加，使关节四周的肌肉劳损及疼痛。

关节痛可以根治吗 ?

适当的运动和健康的饮食有助纾缓关节痛，但除非长期配合适当运动，否则根治可能性较微，一般集中纾缓治疗，例如:

• 医生会建议针对不同部位做适量的轻度运动，如游泳、散步、踩单车、太极等。
• 减轻体重，因过重令身体重心向前，增加关节压力。
• 按照医生指示服用补充剂，如葡萄糖胺，可犟化软骨；另外，其中的生物活性胶原蛋白可帮助消炎，纾缓关节痛。