健康資訊

什麼是多囊卵巢綜合症？

多囊卵巢綜合症係女性常見內分泌失調疾病，主要影響生育年齡婦女，約有7-10%女性受影響。

多囊卵巢綜合症為何容易引起肥胖？

• 荷爾蒙失衡：雄性荷爾蒙偏高，影響脂肪儲存位置，令腹部特別易積聚脂肪
• 血糖控制問題：身體對胰島素反應變差，血糖難以降下來，刺激更多脂肪儲存
• 惡性循環：肥胖進一步加重荷爾蒙失調，形成「愈肥愈難排卵，愈難排卵愈肥」的循環
  研究顯示，70%患者有超重問題，尤其是「肚腩型」肥胖

多囊卵巢綜合症肥胖有何特別特徵？

• 腹部集中：脂肪主要積聚於肚腩及腰部，而非臀部或大腿（蘋果形身材）
• 難減難增快：即使控制飲食，體重仍難以下降；稍一放鬆即反彈
• 伴隨其他症狀：
• 月經稀少或不來
• 多毛（面部、胸腹）、暗瘡
• 掉髮或頭皮油膩
• 不孕或難懷孕

如何有效改善多囊卵巢綜合症肥胖？

• 減重關鍵：減輕5-8%體重，已可改善70%排卵問題及胰島素敏感度
• 飲食調整：
• 低GI食物（糙米、燕麥、豆類、蔬菜）穩定血糖
• 多蛋白質（雞胸、魚、蛋、豆腐）增加飽腹感
• 減少精製糖及加工食品
• 運動處方：
• 每週150分鐘有氧（快步行、游泳）
• 肌力訓練2-3次/週，特別練核心肌群
• 藥物輔助：醫生可能處方二甲雙胍改善胰島素抵抗，或口服避孕藥調節荷爾蒙

如何預防及早期發現多囊卵巢綜合症？

• 高危篩查：
• 月經3個月不來一次
• 青春期後出現多毛、暗瘡、肥胖
• 難減的腹部肥胖+家族糖尿病史
• 定期檢查：超聲波看卵巢、驗血查荷爾蒙及血糖

多囊卵巢綜合症女性減肥要注意什麼？

• 避免極端節食：易令荷爾蒙更亂，造成暴食反彈
• 定時進餐：一日3正餐+2小食，穩定血糖避免飢餓感
• 睡眠充足：睡眠不足會惡化胰島素抵抗

多囊卵巢綜合症會嚴重影響女性體重及生育健康，遇到月經不規或不明肥胖等症狀，應盡快求醫做詳細檢查和評估，早日治療以防長期併發症。