健康資訊

什麼是脂肪肝？

脂肪肝係肝臟內脂肪積聚過多嘅疾病，肥胖人士特別容易患上，主要因肚腩脂肪太多，直接影響肝臟健康。

肥胖為何容易引起脂肪肝？

• 肚腩脂肪直擊肝臟：腹部內臟脂肪會釋放大量游離脂肪酸，直接流入肝臟，令肝細胞變成「油庫」
• 血糖血脂失控：肥胖常伴高血糖、高血脂，肝臟要處理更多糖分同脂肪，容易超負荷
• 發炎反應：脂肪組織釋放有害物質，刺激肝臟持續發炎，加速肝損傷
• 惡性循環：脂肪肝令肝功能變差，代謝更慢，體重更難控制

脂肪肝有何早期警號？

• 常見症狀：右上腹隱隱作痛、疲倦無力、食慾不振
• 身體徵象：皮膚痕癢、眼睛泛黃（輕微黃疸）、肝區輕微腫脹
• 血液檢查：肝酵素輕度至中度上升
• 嚴重警號：腹水、黃疸、意識混亂（肝硬化後期）

脂肪肝會有什麼嚴重後果？

• 非酒精性脂肪肝炎：發炎令肝纖維化，進展至肝硬化
• 肝癌風險：長期發炎增加肝癌機會
• 心血管併發：脂肪肝常伴高血壓、高膽固醇、心臟病
• 香港數據：超重成人脂肪肝率高達40%，其中10-20%會惡化

如何有效改善肥胖脂肪肝？

• 減重關鍵：減輕7-10%體重，已可令肝脂肪減少30-50%
• 飲食調整：
• 低脂低糖飲食：多蔬果、全穀物、瘦肉、魚類
• 每日Omega-3來源（如三文魚、亞麻籽）保護肝臟
• 完全戒酒，避免果汁、汽水等含糖飲品
• 運動習慣：
• 每週150分鐘中等強度有氧（如快步行、游泳）
• 肌力訓練2-3次/週，增加肌肉消耗脂肪
• 醫學監測：定期超聲波檢查肝臟，嚴重者用藥保護肝細胞

如何預防肥胖引致脂肪肝？

• 腰圍警戒：男性<90cm、女性<80cm，避免內臟脂肪積聚
• 年度篩查：30歲以上超重人士每年驗肝酵素+肝臟超聲波
• 生活習慣：
• 每日步行30分鐘，少坐多站
• 控制飲食
• 充足睡眠，減壓避免皮質醇影響肝臟

肥胖會嚴重損害肝臟健康，導致脂肪肝甚至肝硬化，遇到右腹不適或疲倦等症狀，應盡快求醫做詳細檢查和評估，早日減重以防肝臟嚴重併發症。