健康資訊

睡眠窒息症與肥胖之間關係密切，很多人卻未必意識到風險十分嚴重。

為什麼肥胖會增加睡眠窒息風險？

• 肥胖人士特別是頸部、下巴及腹部脂肪較多，睡覺時容易壓迫上呼吸道，令氣道變窄或暫時「塌陷」
• 當氣道收窄，空氣進出困難，睡眠期間就會出現「停一停又再呼吸」的情況，即阻塞性睡眠窒息症
• 研究顯示，肥胖人士患睡眠窒息症的風險可較正常體重人士高出數倍，腹部肥胖（肚腩明顯）風險尤其突出

睡眠窒息對身體有什麼影響？

• 對心血管的壓力：每次呼吸暫停令心臟更用力工作，增加高血壓、心臟病及中風風險
• 對日常精神和表現的影響：睡眠質素差，白天容易打瞌睡、難集中精神，駕駛時有安全隱憂
• 對代謝及體重的影響：睡眠不足影響荷爾蒙，食慾增加，形成「愈肥愈嚴重」的惡性循環

有哪些常見徵狀需要提高警覺？

• 夜間大聲而不規則的鼻鼾，期間有「停咗唔呼吸」幾秒甚至十多秒的情況
• 睡覺時突然「扯氣」或好像被嚇醒，心口悶、喘不過氣
• 早上起床時覺得頭痛、口乾、喉嚨不適，好像一晚都睡得不好
• 白天經常覺得睏倦、易發脾氣、專注力差，即使前一晚睡足時間仍疲累

肥胖與睡眠窒息可以如何改善？

• 體重管理：
• 均衡飲食（少油少糖多蔬果）
• 每週150分鐘中等強度運動，如快步行、踩單車
• 調整睡眠習慣：
• 避免臨睡前過飽及飲酒
• 儘量側睡而非仰睡
• 醫學治療選項：
• 安排「睡眠檢查」了解嚴重程度
• 中度或重度患者使用睡眠呼吸機保持氣道暢通

肥胖與睡眠窒息的隱藏危機會嚴重影響心血管及生活質素，遇到鼻鼾嚴重或日間疲倦等症狀，應盡快求醫做詳細檢查和評估，早日控制以防嚴重併發症。