健康资讯

许多人谈到「美丽」，第一时间想到的是护肤品、医学美容疗程或化妆技巧，但从医学角度来看，体重与身形往往比任何外在保养更能真实反映一个人是否真正「照顾好自己」。当身体维持在健康、适当的体重范围，血液循环顺畅、新陈代谢稳定，皮肤气色、精神状态与整体仪态都会自然展现出清爽、活力与自信——这种由内而外散发的健康光泽，才是持久且自然的美容效果。 

所谓「理想体重」，並非追求极端纤瘦或「纸片人」身材，而是符合个人年龄、身高、性別及体脂比例的健康范围（例如参考BMI 18.5–23的适当区间，视年龄与个人状况调整）。医学研究显示，长期体重偏高会增加心血管负担、影响血糖与血脂控制、加重关节压力，並提高代谢症候群及慢性疾病风险；同时也容易导致水肿、疲倦、皮肤暗沉或出油问题。相反，维持理想体重有助改善血液循环、降低发炎反应，让皮肤更容易呈现自然红润、轮廓更清晰立体，甚至有助减少与肥胖相关的皮肤问题。 

若单纯以「减肥」为出发点，往往带来压力与反弹风险；医学上更建议将焦点转向「帮助身体回復健康平衡状态」，透过可持续的生活调整来达成： 

• 每日增加步行量（例如多走几千步、少用电梯），提升心肺功能与血液循环，改善面色暗黄或灰沉问题。 

• 每餐增加蔬菜比例、减少油炸及高度加工食物，有助逐步缩减腹部脂肪，同时稳定皮肤出油、减少暗疮或发炎反应。 

• 养成规律作息、提早入睡，减少熬夜次数，有助荷尔蒙平衡、降低压力指数，从而减少水肿及情绪性进食冲动。 

维持理想体重，从来不是单纯的数字追求，而是对身体长期负责的健康态度。当你逐步建立均衡饮食、适量运动与良好生活习惯，不仅能改善健康指标（如血压、血糖、血脂），还能带来更稳定的皮肤状态、更明亮的气色与更有活力的外在表现。 

谈及减肥，如果肥胖情况较为严重，现时最新医疗技术可以考虑使用减肥针，但一定要在医生指导下使用。如果你有过重问题，而想尝试减肥针改善健康，建议先找专业医生谘询，评估后再决定。减重是长期事，安全最重要！ 

如有任何体重管坠相关疑问或想预约相关医疗指导，欢迎Whatsapp+852 9669 5760 或致电2371 6400的专缐查询。